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건강26

척추의 개념 3, 척추사이원반이 무엇일까? 척추와 척주의 용어를 많이들 헷갈려하는데, 척주(vertebral column)는 신체 몸통의 세로축으로 척추뼈와 척추사이원반이 모여서 기둥을 이룬 상태를 말합니다. 지난 시간에 척주의 구성요소인 척추에 대해서 알아보았으며 이번 시간에는 이어서 척추사이원반에 대해서 알아보려 합니다. 2020/10/20 - [해부학] - 척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 대부분의 현대인들이 허리 통증을 가지고 있으며, 통증을 개선하기 위해 많은 정보를 찾아보고 있습니다. 허리 통증의 원인들은 많은 부분에서 나타나겠지만 그중 허리를 지탱하는 뼈대인 척추 elin-e.tistory.com 2020/10/20 - [해부학] - 척추의 개념 2,.. 2020. 10. 22.
척추의 개념 2, 척추의 종류와 기능 이전 포스팅에서 척추의 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 등에 대해서 알아보았습니다. 이번 시간에는 척추뼈의 종류와 기능에 대해서 조금 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 2020/10/20 - [해부학] - 척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 대부분의 현대인들이 허리 통증을 가지고 있으며, 통증을 개선하기 위해 많은 정보를 찾아보고 있습니다. 허리 통증의 원인들은 많은 부분에서 나타나겠지만 그중 허리를 지탱하는 뼈대인 척추 elin-e.tistory.com 척추의 기능 척추는 머리와 목, 몸통의 체중을 지지하고 몸의 위아래를 연결하며, 체중을 분산하고 몸의 균형을 유지하는 기능을 합니다. 척수와 척수신경뿌리를 보호.. 2020. 10. 20.
척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 척추의 구성, 만곡, 구조 대부분의 현대인들이 허리 통증을 가지고 있으며, 통증을 개선하기 위해 많은 정보를 찾아보고 있습니다. 허리 통증의 원인들은 많은 부분에서 나타나겠지만 그중 허리를 지탱하는 뼈대인 척추에 대해서 이해한다면 허리 통증을 극복하는 데 도움이 될 것이라 생각됩니다. 척추의 개념과 구성 척추는 목과 등, 허리, 엉덩이, 꼬리 부분에 이르기까지 주요 골격을 유지하도록 하는 뼈를 말하는 것입니다. 척추 안에는 뇌와 말초기관들을 연결하는 신경다발인 척수가 있으며 척수가 손상될 시에는 척수의 손상부위에 따라 신체의 각 부분의 마비를 가져옵니다. 따라서 매우 중요한 신경통로인 척수를 척추뼈로 보호하고 있는 것입니다. 사람은 7개의 목뼈(경추, Cervical vetebra), 12개의 가슴뼈(흉추, Thoracic ver.. 2020. 10. 20.
척추분리증, 심하면 척추전방전위증까지 지난 포스팅에서 척추전방전위증에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 척추전방전위증으로 진행될 수 있는 질환인 척추분리증(Spondylolysis)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 척추분리증(Spondylolysis)이란 무엇일까? 척추분리증은 허리뼈 뒤쪽의 연결부인 협부가 끊어진 상태로 허리뼈 돌기사의관절의 아치가 손상이 된 것을 말합니다. 이러한 손상은 척추뼈 사이의 디스크에는 문제가 없지만, 척추뼈 자체에 이상이 발생하면서 척추의 모양이 불안정해지는 질환입니다. 대부분 아래쪽 허리척추뼈(요추, Lumbar)에서 발생하며 그중 요추 5번에서 주로 발견됩니다. 척추분리증은 허리뼈 돌기사이관절 아치의 결손이 한 곳에서 발생한 것이라면 척추전방전위증은 양쪽에서 발생하여 척추뼈가 앞으로 미끄러지는 것입니다. 따라.. 2020. 10. 19.
척추전방전위증, 허리 통증이 나타난다면? 현대인들의 대부분이 가지고 있는 허리 통증, 이 허리 통증의 원인은 다양하게 나타나는데 그중 하나로 척추전방전위증이 있습니다. 척추뼈 자체에 구조적인 문제로 발생하는 척추전방전위증은 간혹 아무런 증상이 없이 나타나기도 하기 때문에 통증이 나타날 경우 즉시 치료하는 것이 중요합니다. 그럼 척추전방전위증이 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 척추전방전위증이란 무엇일까? 척추전방전위증은 위의 척추뼈가 아래의 척추뼈보다 배 쪽으로 밀려나가면서 허리의 통증과 다리가 저린 증상을 일으키는 질환으로 '척추미끄럼증', 척추탈위증'이라고도 하며, 노인과 여성에게서 많이 나타납니다. 원인 척추전방전위증의 원인은 다양하며 하나의 원인으로 발생하기보다는 다양한 원인이 복합적으로 일어날 가능성이 높습니다. 일반적인 원인으로.. 2020. 10. 16.
발의 내재근 강화 운동 발의 내재근은 발바닥 안쪽의 아치를 만들어주는 데 중요한 역할을 하며 서기, 걷기, 달리기 등의 움직임을 위해서 발의 역할이 매우 중요합니다. 그리고 발의 내재근이 약해진다면 족저근막염(plantar fasciopathy), 무지외반증(hallux valgus), 평발(pesplanus)등의 질병을 가져올 수 있습니다. 발의 건강의 위해 발의 내재근을 강화할 수 있는 운동 몇 가지를 소개해보려 합니다. 함께 운동해 보아요. 의자에 앉은 자세에서 또는 서 있는 자세에서 운동을 할 수 있는데, 서서한 것이 힘들다면 의자에 앉아서 운동을 하고, 후에 바른 정렬에서 선 자세가 유지될 수 있을 때 서서 운동을 하는 것이 좋아요. ※ 다리의 정렬 맞추기 (항상 운동을 시작하기 전에 정렬을 맞추고 운동 중에도 정렬이.. 2020. 10. 14.
무지외반증( hallux valgus) 원인, 증상, 운동방법 "발은 제2의 심장"이라는 말 들어보셨나요?? 서고, 걷고, 뛰는 자극으로 심장에서 온 혈액을 다시 심장으로 올려 보내는 역할을 한다고 합니다. 그리고 우리 몸의 체중을 지탱하는 발이 문제가 생긴다면 무릎, 골반, 척추 등 자세의 균형이 무너질 가능성이 높아집니다. 이렇게 중요한 발!! 오늘은 발의 질환인 무지외반증(hallux valgus)에 대해서 알아보겠습니다. 무지외반증이 무엇인가? 엄지발가락(무지)이 두번째 발가락 쪽으로 휘어지고 엄지발가락과 관절을 기준으로 발등쪽뼈(중족골)는 반대로 안쪽으로 치우치면서 엄지발가락뼈가 튀어나와 변형을 일으키는 질환입니다. 또한 발가락이 발등 쪽으로 휘거나 회전하는 변형을 보이기도 합니다. 무지외반증의 원인 - 선천적인 요인 과도하게 유연한 관절, 발 볼이 넓은 .. 2020. 10. 14.
회전근개를 이루는 근육들2. 작은원근, 어깨밑근 지난 시간에 이어서 회전근개를 이루는 근육들인 작은원근(Teres Minor)과 어깨밑근(Subscapularis)에 대해서 알아보겠습니다. 작은원근(Teres Minor, 소원근) 작은원근은 회전근개 근육 중 가장 얇고 작은 둥근 근육으로 가시아래근과 큰원근 사이에 위치하고 있으며 작은원근의 대부분은 어깨세모근 아래쪽 깊은 곳에 있습니다. 가시아래근과 평행하게 움직이는 근육으로 가시아래근의 동생이라는 별명을 가지고 있습니다. 가시아래근과 대원근과 함께 팔을 벌릴 때 위팔뼈를 고정하는 작용을 하며, 위팔을 가쪽으로 돌릴 때(팔꿈치를 접은 상태에서 바깥쪽으로 돌리는 움직임), 어깨의 펼 때(팔을 편 상태에서 뒤쪽으로 뻗는 움직임) 사용하는 근육입니다. 작은원근의 손상을 일으키는 원인 가시아래근의 통증을 활.. 2020. 10. 13.
회전근개를 이루는 근육들1. 가시위근, 가시아래근 회전근개와 관련된 질환과 연결하여 회전근개를 이루는 근육들에 대해서 알아보고자 합니다. 회전근개는 가시위근(Supraspinatus), 가시아래근(Infraspinatus), 작은원근(Teres Minor), 어깨밑근(Subscapularis) 네 가지 근육들로 이루어져 있으며 날개뼈와 어깨뼈를 연결하는 역할을 합니다. 일반적으로 SITS근육이라 합니다. 가시위근 (Supraspinatus, 극상근) 가시위오목(어깨뼈 위쪽부분)에서 시작하여 위팔뼈의 대결절까지 이어지는 등 위쪽의 작은 근육으로, 등세모근과 어깨세모근에 덮혀 몸쪽 깊은 곳에 치하고 있습니다. 팔을 벌릴 때 초기에 사용하는 근육으로 가시위오목 쪽으로 당겨서 위팔뼈 머리를 굴리고 미끄러지게 하여 아래쪽으로 움직이도록 합니다. 벌리는 각도가 9.. 2020. 10. 8.
회전근개파열 _ 어깨의 통증원인 어깨의 관절은 접시 위에 공을 올려놓은 듯한 모양으로 가동성이 가장 큰 관절로서 자유롭게 움직이기 쉬우나 그만큼 안정적이지 못한 모양으로 쉽게 다칠 수 있는 부위입니다. 팔을 들고, 내리고, 돌리고, 어깨를 내밀고, 으쓱거리는 등 다양한 움직임을 위해서 그만큼 많은 근육들이 어깨관절 주위를 둘러싸고 있고, 이러한 근육들이 손상을 입으면서 다양한 질환이 발생하게 됩니다. 대표적인 어깨관절 질환으로 회전근개염, 석회성 건염, 어깨 충돌증후군, 회전근개파열 등이 있으며, 이 중 회전근개파열에 대해서 알아보려 합니다. 회전근개파열(Rotator Cuff Tear)이란? 회전근개란 어깨관절 주위에 있는 4개의 근육인 가시위근, 가시아래근, 작은원근, 어깨밑근을 말하는 것으로 어깨 관절의 회전운동 및 어깨를 중심에.. 2020. 10. 8.
골다공증의 이해와 예방을 위한 방법 살짝 넘어졌는데 뼈가 부서졌다는 얘기 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 이것은 골밀도 저하와 관련이 있는데 여성의 경우 폐경 이후 3~5년간 골밀도가 급속도로 약해지는 것으로 알려져 있으나 요즘 30대에서도 골밀도 저하로 인한 골다공증이 많이 나타고 있습니다. 아래에서 골다공증은 어떻게 발생하고 어떤 운동이 좋을지, 운동 시 유의점에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 강도가 약해지고 구조적 변화를 일으키는 골격계의 질환으로 골절의 위험성이 높은 병입니다. 뼈의강도는 뼈의 질(구조, 미세 손상, 뼈의 교체율, 뼈의 무기질 정도)과 뼈의 양에 의해 결정되며, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 질적으로 변화가 일어나 결과적으로 뼈의 강도가 약해지고 골절의 가능성이 높아지게 됩니다. 골다공증으로 인.. 2020. 10. 6.
켄달(Kendall)의 자세유형 앞서 이상적인 자세 유형에 대해서 알아보았으며, 이어서 많은 유형의 자세들 중 대표적으로 켄달의 자세유형에 대해서 알아보려 합니다. 후만-전만 자세(Kypho-Lordosis posture) 골반이 앞으로 과도하게 돌아가 허리에서 목까지 체형 변화가 일어난 자세 유형입니다. 발에서부터 중력 중심선을 그었을 때 발목에서 다리가 뒤쪽으로 기울어져 약간의 족저 굴곡의 상태이며 무릎은 과신전, 고관절은 굴곡, 골반의 전반 경사 즉 오리 엉덩이가 되어있는 상태입니다. 척추의 경우 요추의 전만이 증가되고 흉추의 후만이 증가하고 견갑골의 전인 즉 어깨가 앞으로 말리게 됩니다. 그리고 경추의 과신전으로 머리가 앞으로 나오게 됩니다. 뼈대와 자세를 근거로 하여 근육의 경우 목 뒤쪽과 어깨 앞쪽, 가슴 근육, 허리(요추).. 2020. 10. 6.

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