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건강/해부학10

하지의 근육 - 넙다리근막긴장근(대퇴근막장근, TFL) 넙다리근막긴장근(Tensor Fasciae Latae)의 의미 넙다리근막긴장근(Tensor Fasciae Latae)은 표면이 넓은 넙다리의 근막을 팽팽하게 긴장을 주는 것을 의미하며 몸 쪽 넙다리의 얕은 층, 앞가쪽에 위치합니다. 넙다리근막긴장근(TFL)의 기능 엉덩관절에서 넙다리와 골반을 움직이는 것으로 일차적으로 넙다리를 구부리고, 벌리며 이차적으로 안쪽으로 돌리는 기능을 합니다. 또한 골반을 앞쪽으로 기울이거나 같은 쪽 골반을 내리는 기능을 합니다. 넙다리근막긴장근(TFL)의 주요한 역할 중 하나는 엉덩관절의 다른 근육들인 바깥돌림근, 중간볼기근, 작은볼기근과 함께 넙다리와 골반을 안정화하는 것입니다. 그리고 엉덩정강근막띠(TIB)에 부착되어 무릎까지 연결되어 무릎관절을 안정화시키고 무릎관절을 펴.. 2020. 12. 8.
엉덩이근육들 2. 깊은가쪽돌림근 군(궁둥구멍근, 위쌍둥이근, 속폐쇄근, 아래쌍둥이근, 바깥폐쇄근, 넙다리네모근) 깊은 가쪽 돌림근 군은 깊은 볼기근 아래의 뒤쪽 골반에 위치한 6개의 근육들로 구성됩니다. 이 근육들을 위치상 위에서 아래로 나열하면 궁둥구멍근(priformis), 위쌍둥이근(superior gemellus), 속폐쇄근(obturator internus), 아래쌍둥이근(inferior gemellus), 바깥폐쇄근(obturator externus), 넙다리네모근(quadratus femoris)의 순서입니다. 궁둥구멍근(이상근, piriformis) 궁둥구멍근은 천골과 엉덩뼈가 만나는 부위인 엉치엉덩관절(sacroiliac joint)과 허리엉치관절(lumbosacral joint)에서 엉치뼈를 고정하는 역할을 하며 엉덩관절에서 넙다리와 골반을 고정시키는 안정화근육입니다. 주 역할은 넙다리를 가쪽으로.. 2020. 11. 10.
엉덩이 근육들 1. 큰볼기근, 중간볼기근, 작은볼기근 엉덩이 근육은 허리와 하체, 상체를 연결해주는 중요한 근육으로 우리의 몸을 지탱하고 걸을 때 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 잡아주는 역할을 하며, 좌우 밸런스를 맞추어 관절을 보호하는 역할을 합니다. 이러한 역할은 운동을 할 때 엉덩이 근육을 먼저 단련시키는 이유이기도 합니다. 이렇게 중요한 엉덩이 근육들에는 어떠한 것들이 있을까요? 큰볼기근(Gluteus Maximus) 큰볼기근은 우리 몸에서 가장 넓은 근육으로 엉덩이의 윤곽을 형성하며, 중간볼기근의 많은 부분을 덮고 있습니다. 그리고 다리를 뒤쪽으로 펴고 가쪽으로 돌림, 옆으로 벌림, 안쪽으로 모음과 골반을 뒤쪽으로 기울이고 반대쪽으로 돌리는 역할을 합니다. 중간볼기근이 엉덩관절의 좌우 방향의 안정화에 강하게 관여하는 것에 반해 큰볼기근은 엉덩관절의.. 2020. 11. 8.
척추의 개념 3, 척추사이원반이 무엇일까? 척추와 척주의 용어를 많이들 헷갈려하는데, 척주(vertebral column)는 신체 몸통의 세로축으로 척추뼈와 척추사이원반이 모여서 기둥을 이룬 상태를 말합니다. 지난 시간에 척주의 구성요소인 척추에 대해서 알아보았으며 이번 시간에는 이어서 척추사이원반에 대해서 알아보려 합니다. 2020/10/20 - [해부학] - 척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 대부분의 현대인들이 허리 통증을 가지고 있으며, 통증을 개선하기 위해 많은 정보를 찾아보고 있습니다. 허리 통증의 원인들은 많은 부분에서 나타나겠지만 그중 허리를 지탱하는 뼈대인 척추 elin-e.tistory.com 2020/10/20 - [해부학] - 척추의 개념 2,.. 2020. 10. 22.
척추의 개념 2, 척추의 종류와 기능 이전 포스팅에서 척추의 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 등에 대해서 알아보았습니다. 이번 시간에는 척추뼈의 종류와 기능에 대해서 조금 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 2020/10/20 - [해부학] - 척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 구성, 만곡, 구조 대부분의 현대인들이 허리 통증을 가지고 있으며, 통증을 개선하기 위해 많은 정보를 찾아보고 있습니다. 허리 통증의 원인들은 많은 부분에서 나타나겠지만 그중 허리를 지탱하는 뼈대인 척추 elin-e.tistory.com 척추의 기능 척추는 머리와 목, 몸통의 체중을 지지하고 몸의 위아래를 연결하며, 체중을 분산하고 몸의 균형을 유지하는 기능을 합니다. 척수와 척수신경뿌리를 보호.. 2020. 10. 20.
척추의 개념 1. 기본적인 이해를 위한 척추의 구성, 만곡, 구조 대부분의 현대인들이 허리 통증을 가지고 있으며, 통증을 개선하기 위해 많은 정보를 찾아보고 있습니다. 허리 통증의 원인들은 많은 부분에서 나타나겠지만 그중 허리를 지탱하는 뼈대인 척추에 대해서 이해한다면 허리 통증을 극복하는 데 도움이 될 것이라 생각됩니다. 척추의 개념과 구성 척추는 목과 등, 허리, 엉덩이, 꼬리 부분에 이르기까지 주요 골격을 유지하도록 하는 뼈를 말하는 것입니다. 척추 안에는 뇌와 말초기관들을 연결하는 신경다발인 척수가 있으며 척수가 손상될 시에는 척수의 손상부위에 따라 신체의 각 부분의 마비를 가져옵니다. 따라서 매우 중요한 신경통로인 척수를 척추뼈로 보호하고 있는 것입니다. 사람은 7개의 목뼈(경추, Cervical vetebra), 12개의 가슴뼈(흉추, Thoracic ver.. 2020. 10. 20.
회전근개를 이루는 근육들2. 작은원근, 어깨밑근 지난 시간에 이어서 회전근개를 이루는 근육들인 작은원근(Teres Minor)과 어깨밑근(Subscapularis)에 대해서 알아보겠습니다. 작은원근(Teres Minor, 소원근) 작은원근은 회전근개 근육 중 가장 얇고 작은 둥근 근육으로 가시아래근과 큰원근 사이에 위치하고 있으며 작은원근의 대부분은 어깨세모근 아래쪽 깊은 곳에 있습니다. 가시아래근과 평행하게 움직이는 근육으로 가시아래근의 동생이라는 별명을 가지고 있습니다. 가시아래근과 대원근과 함께 팔을 벌릴 때 위팔뼈를 고정하는 작용을 하며, 위팔을 가쪽으로 돌릴 때(팔꿈치를 접은 상태에서 바깥쪽으로 돌리는 움직임), 어깨의 펼 때(팔을 편 상태에서 뒤쪽으로 뻗는 움직임) 사용하는 근육입니다. 작은원근의 손상을 일으키는 원인 가시아래근의 통증을 활.. 2020. 10. 13.
회전근개를 이루는 근육들1. 가시위근, 가시아래근 회전근개와 관련된 질환과 연결하여 회전근개를 이루는 근육들에 대해서 알아보고자 합니다. 회전근개는 가시위근(Supraspinatus), 가시아래근(Infraspinatus), 작은원근(Teres Minor), 어깨밑근(Subscapularis) 네 가지 근육들로 이루어져 있으며 날개뼈와 어깨뼈를 연결하는 역할을 합니다. 일반적으로 SITS근육이라 합니다. 가시위근 (Supraspinatus, 극상근) 가시위오목(어깨뼈 위쪽부분)에서 시작하여 위팔뼈의 대결절까지 이어지는 등 위쪽의 작은 근육으로, 등세모근과 어깨세모근에 덮혀 몸쪽 깊은 곳에 치하고 있습니다. 팔을 벌릴 때 초기에 사용하는 근육으로 가시위오목 쪽으로 당겨서 위팔뼈 머리를 굴리고 미끄러지게 하여 아래쪽으로 움직이도록 합니다. 벌리는 각도가 9.. 2020. 10. 8.
켄달(Kendall)의 자세유형 앞서 이상적인 자세 유형에 대해서 알아보았으며, 이어서 많은 유형의 자세들 중 대표적으로 켄달의 자세유형에 대해서 알아보려 합니다. 후만-전만 자세(Kypho-Lordosis posture) 골반이 앞으로 과도하게 돌아가 허리에서 목까지 체형 변화가 일어난 자세 유형입니다. 발에서부터 중력 중심선을 그었을 때 발목에서 다리가 뒤쪽으로 기울어져 약간의 족저 굴곡의 상태이며 무릎은 과신전, 고관절은 굴곡, 골반의 전반 경사 즉 오리 엉덩이가 되어있는 상태입니다. 척추의 경우 요추의 전만이 증가되고 흉추의 후만이 증가하고 견갑골의 전인 즉 어깨가 앞으로 말리게 됩니다. 그리고 경추의 과신전으로 머리가 앞으로 나오게 됩니다. 뼈대와 자세를 근거로 하여 근육의 경우 목 뒤쪽과 어깨 앞쪽, 가슴 근육, 허리(요추).. 2020. 10. 6.
내 몸의 정렬은 얼마나 이상적일까. 여러분들은 서 있을 때 무의식적으로 짝다리를 짚거나 배를 내밀고 있진 않나요? 앉아있을 땐 다리를 꼬아 앉거나 양반다리를 하고 있진 않으신가요? 오늘은 내 몸의 정렬 상태를 인지하기 위해 이상적인 자세 정렬에 대해서 알아보려고 합니다. 목, 어깨, 골반, 무릎, 발목 등 몸의 어딘가가 아프다면 내 몸의 자세 정렬이 틀어지지 않았는지 확인해 보는 것이 중요합니다. 어딘가 정렬이 흐트러져 있다면 정렬이 흐트러진 상태에서 잘못된 근육의 사용으로 통증이 나타날 수 있고, 그 부위의 통증뿐만 아니라 연쇄반응으로 다른 곳까지 통증의 범위가 늘어날 수 있으므로 항상 내 자세가 바른 정렬 상태를 유하고 있는지 확인해보는 것이 좋을 것입니다. 또한 자세평가를 통해서 어떤 근육이 수축되고 어떤 근육이 약화되었는지 알 수 .. 2020. 9. 29.

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